Stress in 8 Wochen bewältigen

Beschreibung

8-Wochen-Kurs: Stressbewältigung durch Stressmanagement. Wir treffen uns über 8 Wochen einmal wöchentlich zu deiner regelmäßigen achtsamen Auszeit. Wir werden uns gemeinsam über persönliche Herausforderungen austauschen und Achtsamkeitsübungen anwenden, um deine Resilienz zu stärken. Der Kurs findet live vor Ort in der Mannhardtstr. 6, 80538 München, statt. Du kannst an dem Kurs auch online teilnehmen - dies unterstützt die Krankenkasse allerdings nicht. Durch von mir angeleitete Achtsamkeitsübungen baust du innere Unruhe und Stress ab und entwickelst eine achtsame Lebenseinstellung zu deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele. Dadurch spürst du mehr und mehr, wie du dein Leben selbst erfüllt gestalten kannst und zu deiner vollen inneren Kraft findest. Dieser Kurs setzt sich aus 8 x 90 Minuten zusammen, die wie folgt aufgebaut sind: Atemübungen: Am Anfang jeder Stunde starten wir mit entschleunigenden Atemübungen, damit du ganz bei dir ankommen und den Alltagsstress loslassen kannst. Theorieteil: Im Theorieteil erläutere ich wie du gesund und achtsam mit dir, deinem Körper, deinem Geist und deinen Emotionen umgehen kannst. Außerdem gebe ich dir viele Anwendungsbeispiele aus meinen Coachings und Kursen. Leichtes Stretching: Mit leichten Dehnungs- und Körperübungen lockern wir die Rücken- und Nackenmuskulatur, so dass sich die Anspannung des Tages lösen kann. Achtsamer Austausch: In jeder Session tauschen wir uns in kleinen 2er oder 3er Gruppen achtsam zu persönlichen Themen & Herausforderungen aus. Geführte Meditation: Wir schließen jeweils mit einer geführten Meditation, die sich pro Session mit einem eigenen Thema befasst. Sie wird dir helfen, deine Gedanken objektiv wahrzunehmen, negative Gedanken loszulassen und dich selbst wieder zu spüren. In meiner Blog-Kategorie „Meditationen“ kannst du dir einen ersten Eindruck meiner geführten Meditationen verschaffen. Workbook: Du erhältst ein digitales Workbook, das die wichtigsten Punkte und Übungen noch einmal zusammenfasst. Was brauchst du? Keine Vorerfahrung nötig. Außerdem hilfreich sind eine Matte, ein (Meditations-) Kissen sowie eine Decke, wenn du in der Meditation liegen möchtest. Dieser Kurs wird von deutschen Krankenkassen unterstützt. Kläre gern mit deiner Krankenkasse, welchen Anteil sie übernimmt oder melde dich dazu auch gern bei mir. Die Teilnehmerzahl ist bewusst begrenzt, da ich auf jede/n einzelne/n entsprechend eingehen möchte. Schreibe mir gern für weitere Fragen.