BGM & Gesundheitstage:
Mentale Gesundheit messbar, erlebbar und nachhaltig wirksam machen
Mentale Gesundheit bleibt in vielen Unternehmen abstrakt und genau hier setzen diese Formate an.
Statt allgemeiner Impulse geht es um konkrete, individuelle Zugänge:
Wie reagieren Menschen auf Stress?
Was belastet sie wirklich – und was hilft nachhaltig?
Durch die Kombination aus wissenschaftlich fundierten Methoden, individueller Reflexion und – wenn gewünscht – messbaren Daten (z. B. HRV – Herzratenvariabilität) wird mentale Belastung sichtbar und greifbar.
Das ermöglicht:
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gezielte statt allgemeiner Maßnahmen
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höhere Akzeptanz bei Mitarbeitenden & Führungskräften
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nachhaltige Veränderung statt kurzfristiger Effekte
Diese Formate eignen sich besonders für:
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Gesundheitstage & BGM
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nachhaltige Programme zur Stressprävention
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Unternehmen, die mentale Gesundheit strukturell verankern möchten
Gesundheitstage & Impulsformate
Gesundheitstage – mentale Gesundheit erlebbar machen
Mentale Gesundheit wird oft vermittelt aber selten wirklich erlebt. Gesundheitstage schaffen Raum für echte Aha-Momente, Selbstreflexion und konkrete Veränderungsimpulse. Durch die Kombination aus Analyse, Wissen und Praxis werden Themen greifbar und individuell relevant.
Ziele & Inhalte:
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Bewusstsein für Stress, Belastung und eigene Muster stärken
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Individuelle Reflexion statt allgemeiner Tipps
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Verbindung von Wissen, Erfahrung und Körperwahrnehmung
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Niedrigschwelliger Zugang zu mentaler Gesundheit im Unternehmen
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Impulse für nachhaltige Veränderung im Arbeitsalltag
Dauer: 1 Tag
Format: Präsenz | inkl. Handout & Reflexion
Zielgruppe: Führungskräfte | Teams | ManagerInnen | alle Mitarbeitenden
Stresstyp-Bestimmung individuelle Stressmuster sichtbar machen
Stress ist nicht für alle gleich – und genau darin liegt der Schlüssel. Viele Maßnahmen bleiben oberflächlich, weil sie nicht berücksichtigen, wie unterschiedlich Menschen auf Belastung reagieren. In diesem Format lernen Teilnehmende, ihren persönlichen Stresstyp zu verstehen und daraus konkrete, passende Strategien abzuleiten.
Ziele & Inhalte:
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Eigene Stressmuster und Reaktionsweisen erkennen
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Verständnis für unterschiedliche Stresstypen im Team entwickeln
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Individuelle Stressverstärker identifizieren
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Konkrete Ansätze für einen gesünderen Umgang mit Stress
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Grundlage für nachhaltige Veränderung im Arbeitsalltag schaffen
Dauer: 1 Tag
Format: Präsenz | 30 Min Sessions buchbar für ca. 15 Teilnehmende | inkl. Handout & Reflexion
Zielgruppe: Teams | Führungskräfte | alle Mitarbeitenden
Wissenschaftlich fundierter Fragebogen inkl. individueller Bewältigungsstrategien.
HRV-Messung & Nervensystem verstehen – Stress messbar machen
Stress ist nicht nur ein Gefühl – er ist im Körper messbar.
Mit Hilfe der Herzratenvariabilität (HRV) wird sichtbar,
wie gut das Nervensystem regulieren kann.
Dieses Format verbindet messbare Daten mit konkreten Impulsen, die direkt im Alltag anwendbar sind.
Ziele & Inhalte:
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Einführung in Nervensystem & Stressregulation
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HRV als Indikator für Belastung und Erholung verstehen
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Eigene Stressreaktionen körperlich nachvollziehen
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Individuelle Ansatzpunkte für Regeneration erkennen
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Einfache Tools zur unmittelbaren Selbstregulation kennenlernen
Dauer: 1 Tag
Format: Präsenz | 30 Min Sessions buchbar für ca. 15 Teilnehmende | inkl. Handout & Reflexion
Zielgruppe: Teams | Führungskräfte | Personalentwicklung | ManagerInnen
Messung erfolgt mit dem wissenschaftlich fundierten Qiu Balance Ball.
ZPP-zertifizierte Formate
8-Wochen-Programm Stressbewältigung – nachhaltige Veränderung im Alltag verankern
Veränderung entsteht nicht durch einen Impuls, sondern durch Wiederholung. Dieses ZPP-zertifizierte 8-Wochen-Programm unterstützt Mitarbeitende dabei, Stress nicht nur zu verstehen, sondern nachhaltig anders damit umzugehen.
Schritt für Schritt werden neue Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster aufgebaut.
Ziele & Inhalte:
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Eigene Stressmuster und Auslöser tiefgehend verstehen
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Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung im Alltag stärken
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Umgang mit Gedanken, Emotionen und Druck verändern
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Nervensystem gezielt regulieren lernen
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Nachhaltige Routinen für mehr Ruhe, Klarheit und Fokus entwickeln
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Krankenkassen-zertifiziert
Dauer: 8 Wochen
Format: Präsenz oder Online | 60 Min einmal wöchentlich für 8 Wochen | inkl. Workbook & Übungen
Zielgruppe: Teams | Führungskräfte | Personalentwicklung | ManagerInnen
ZPP-zertifizierter Kurs für bis zu 15 Teilnehmende, von allen gängigen Krankenkassen subventioniert
2-Tages-Seminar Stressbewältigung – tiefer verstehen, nachhaltig verändern
Wenn wir Stress wirklich verändern wollen, braucht es Tiefe.
Dieses zertifizierte Intensivseminar schafft Raum,
um eigene Muster zu erkennen, zu hinterfragen und neu auszurichten. Abseits des Arbeitsalltags entsteht Klarheit darüber, was langfristig trägt – und was nicht.
Ziele & Inhalte:
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Eigene Stressmuster und innere Antreiber erkennen
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Zusammenhänge zwischen Denken, Körper und Verhalten verstehen
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Tiefergehende Selbstreflexion ermöglichen
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Konkrete Strategien für nachhaltige Veränderung entwickeln
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Integration in den Arbeitsalltag vorbereiten
Krankenkassen-zertifiziert
Dauer: 2 Tage
Format: Präsenz | inkl. Workbook & Übungen
Zielgruppe: Teams | Führungskräfte | Personalentwicklung | ManagerInnen
ZPP-zertifiziertes Seminar für bis zu 15 Teilnehmende, von allen gängigen Krankenkassen subventioniert
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KATHARINA OGILVIE