Breathe in. feel peace.
Breathe out. Let Go.
Da wir uns in der Entspannung sehr viel besser
fokussieren und unser Unterbewusstsein erreichen, können wir mit Hilfe von Meditation eine nachhaltige Wirkung in unserem Körper und Geist erschaffen. Wenn wir entspannt und gleichzeitig konzentriert sind, ist unser ganzer Körper mit uns in Verbindung und viel aufnahmefähiger, als wenn wir im Alltag unserem Tagesgeschäft nachgehen. In diesem Zustand können wir uns viel mehr spüren und herausfinden, was uns gut tut. Meditation kann nicht nur die Selbstheilungskräfte anregen, sondern auch tiefe Herzenswünsche aufdecken und so verankern, dass wir für diese Wünsche aktiv werden. Meditation ist der Schlüssel zu unserem Herzen und unserer mentalen Stärke. Je öfter wir sie praktizieren, desto ausgeglichener und erfüllter fühlen wir uns, um dann immer mehr zu uns selbst zu finden.
Höre zu & lass' los:
Meine geführten Meditationen für dich.
Self Check in um im stressigen alltag wieder zu sich selbst zu finden
In meinen Kursen starte ich jede Session mit einem kleinen Self Check In, um sämtliche Gedanken, die sich nicht mit der Gegenwart beschäftigen, loszulassen und ganz bei sich selbst anzukommen. Du kannst diesen Check In zu jeder Zeit und an jedem Ort machen, um dich wieder bewusst in den Moment und zur dir selbst zurückzubringen.
Calm down your mind - how to reduce thought carousels
Thought carousels are one of the most common challenges these days. How can we calm down our mind and get our thoughts quiet? This meditation helps you to accept and perceive your mind friendly and as your service provider. It brings you to the observer´s perspective and helps you to choose which thougths you want to put away. A great meditaiton to give your mind a break.
5-Minuten Übung zur Entspannung der Augen-Muskulatur
Stundenlang schauen wir täglich auf den Bildschirm - ob am Laptop, Smartphone oder TV. Das strengt unsere Augen-Muskeln extrem an, führt oft zu Kopf- und Nackenschmerzen und beeinträchtigt auch schneller die Sehkraft. Schon ein paar Minuten Augen-Yoga pro Tag kann helfen, die Augen zu entlasten, die Augenmuskulatur zu stärken, gegen Fehlsichtigkeit zu arbeiten, müde Augen zu beleben, Kopf- und Nackenschmerzen zu lindern und die Durchblutung der Augen zu fördern. Achtsamkeit kann so einfach integriert werden und muss nicht viel Zeit kosten. Viel Spaß beim Ausprobieren!
5-Minuten Übung zur Lösung von mentaler und physischer Anspannung
Wenn man den ganzen Tag angespannt am Schreibtisch sitzt, bilden sich in den Schultern und im Nacken Anspannungen, die sich nicht abbauen, wenn man nicht aktiv daran arbeitet. In dieser kurzen Atemübung lösen sich diese Anspannungen, und auch dein mentaler Stress darf sich reduzieren. Mit Hilfe von bewusster Atmung beruhigt sich nachgewiesen dein Nervensystem. Probiere es aus und gönn dir ein paar Minuten für dich selbst!
6-Minuten Meditation um zur Ruhe zu kommen
Du brauchst nicht viel Zeit, um dein Stresslevel fühlbar zu senken. Oft reichen dafür bereits einige wenige Minuten aus.
Diese 6-Minuten-Meditation ist ein ganz einfacher Einstieg in die Meditationspraxis. Du wirst dich danach erholter und ruhiger fühlen.
Lasse sämtlichen Alltagsstress hinter dir und finde zu tiefer Entspannung.
Befreie dich von sämtlichen Situationen, Personen oder Gedanken, die dich in deinem (Arbeits-)Tag sehr viel Energie
gekostet haben. Wenn du loslässt, kann sich dein Körper und Geist in der Entspannung regenerieren und wieder neu
sortieren. Erlebe das Gefühl der Entspanntheit und des inneren Friedens.
In dieser kraftvollen Meditation verbindest du dich mit deinem Herzen, um zu visualisieren, was sich in dieser Woche manifestieren darf. Diese Meditation wird deine ganze Woche positiv beeinflussen, und dir zeigen, wie wirkungsvoll eine Morgenroutine sein kann.
Starte deine Woche achtsam und erhöhe deine Energie,
indem du dich auf deine Herzensziele ausrichtest.
Verbinde dich mit der universellen kraft und HOLE DIR DEINE ENERGIE ZURÜCK.
In tiefer Entspannung besinnst du dich auf deine Kraft und lädst dich mit der universellen Heilenergie auf.
Gerade wenn du dich erschöpft und ausgelaugt fühlst, kann dich diese Meditation wieder mit neuer Energie aufladen.
Starte deinen Tag mit deiner positiven herzensausrichtung
Wenn du deinen Tag positiv aufladen möchtest und dich in Verbindung mit deinem Herzen auf das ausrichten möchtest,
was du dir für den heutigen Tag wünscht, dann ist diese Meditation am Morgen genau das richtige für dich.
"Ich atme ein. Und komme zur Ruhe.
Ich atme aus. Und lächle.
Heimgekehrt in das Jetzt wird dieser Moment ein Wunder."
Thich Nhat Hanh
Kleine Pause gefällig? Lust mehr zu erfahren?
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