Stress, mentale Überlastung & digitale Reizüberflutung reduzieren
Stress, mentale Überlastung und digitale Reizüberflutung sind keine Randthemen mehr – sondern Alltag in Unternehmen.
Dauerhafte Erreichbarkeit, Multitasking und Informationsflut führen dazu, dass Mitarbeitende erschöpfen, an Klarheit verlieren und unter ihrem eigentlichen Potenzial bleiben.
Doch das Problem ist nicht fehlende Disziplin, sondern ein dauerhaft aktiviertes Nervensystem.
Genau hier setzen diese Workshops an:
Sie verbinden wissenschaftlich fundiertes Wissen mit direkt anwendbaren Tools, um Stress zu regulieren, mentale Klarheit zurückzugewinnen und wieder fokussiert arbeiten zu können.
Workshop 1:
Digital Overload Management – Fokus in der vernetzten Welt
Permanent online. Aber innerlich oft nicht mehr da.
In diesem Workshop geht es um digitale Reizüberflutung, ständige Erreichbarkeit und das Gefühl, nie „abgeschaltet“ zu sein. Teilnehmende lernen, wie sie ihren digitalen Alltag bewusst gestalten und ihre mentale Klarheit zurückerobern.
Ziele & Inhalte:
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Reizflut verstehen: Was macht Dauervernetzung mit dem Gehirn?
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Eigene Stressquellen im digitalen Alltag identifizieren
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Strategien für digitale Achtsamkeit & Fokus-Zeiten
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Tools für bewusste Mediennutzung & achtsame Pausen
Dauer: 3 Stunden
Format: Präsenz oder Online | inkl. Handout & Reflexion
Zielgruppe: Remote-Teams | Führungskräfte | Wissensarbeit
Auch als Keynote oder Impulsvortrag buchbar.
Workshop 2:
MENTAL DETOX – KLARHEIT IM KOPF IN EINER WELT VOLLER REIZE
Gedankenkarussell stoppen. Klarheit finden. Wieder atmen.
In einer Welt voller Input, Reize und To-dos fehlt oft der mentale Raum. In diesem Workshop geht es darum, den Kopf zu entlasten – durch Gedankenhygiene, Journaling-Impulse und Achtsamkeit für den Moment.
Ziele & Inhalte:
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Stress aus dem Kopf bekommen: Strategien für mehr Fokus
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Journaling & mentale Ordnung: Denken entwirren
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Mikro-Pausen & Tools gegen Reizüberflutung
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Reflexion: Was nährt mich – was überfordert mich?
Dauer: 3 Stunden
Format: Präsenz oder Online | inkl. Handout & Reflexion
Zielgruppe: Projekt-Teams | Führungskräfte | Wissensarbeitende
Auch als Keynote oder Impulsvortrag buchbar.
Workshop 3:
NERVENSYSTEM-REGULATION – RUHE, KLARHEIT & STABILITÄT IM ARBEITSALLTAG
Wenn der Körper auf Alarm steht – und wir wieder landen wollen.
Stress zeigt sich nicht nur im Kopf, sondern im ganzen Körper. In diesem Workshop lernen Teilnehmende, wie das autonome Nervensystem funktioniert – und wie sie es gezielt regulieren können. Für mehr Erdung, Klarheit und innere Sicherheit im (Arbeits-)Alltag.
Ziele & Inhalte:
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Verstehen: Wie unser Nervensystem auf Stress reagiert
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Praktische Übungen zur Regulation (Atmung, Bewegung, Präsenz)
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Eigene Stress-Signale besser wahrnehmen
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Alltagstools für Balance – statt Reiz-Überflutung
Dauer: 3 Stunden
Format: Präsenz empfohlen | inkl. Handout & Reflexion
Zielgruppe: Alle Mitarbeitenden, v.a. in Hochlastbereichen | Führungskräfte
Auch als Keynote oder Impulsvortrag buchbar.
Workshop 4:
SCHLAF & REGENERATION – WIE ERHOLUNG WIEDER MÖGLICH WIRD
Weil guter Schlaf nicht mit „abschalten“ beginnt – sondern mit Selbstfürsorge.
Viele Menschen liegen abends wach – erschöpft, aber aufgewühlt. In diesem Workshop geht es darum, wie wir unser Nervensystem auf Ruhe vorbereiten und den Schlaf ganzheitlich stärken können. Mit Wissen, Achtsamkeit und alltagstauglichen Tools.
Ziele & Inhalte:
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Wie Stress Schlafqualität beeinflusst – und was dagegen hilft
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Abendroutinen & Rituale für innere Beruhigung
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Körperwissen: Cortisol-Kurve, Schlafzyklen & Selbstregulation
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Praktische Übungen für mentale & körperliche Entspannung
Dauer: 3 Stunden
Format: Präsenz oder Online | inkl. Handout & Reflexion
Zielgruppe: Teams | Führungskräfte | Teams mit hoher Belastung | BMG
Auch als Keynote oder Impulsvortrag buchbar.
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KATHARINA OGILVIE