Beschreibung

Stressbewältigung durch Stressmanagement (Online-Seminar) In 8 Wochen zu mehr Ruhe, Präsenz & innerer Stabilität Kennst du das Gefühl, ständig im Kopf zu sein? Deine Gedanken springen von einem Thema zum nächsten, das Handy fordert immer wieder deine Aufmerksamkeit und selbst in ruhigen Momenten fällt es dir schwer, wirklich abzuschalten? Dauerstress, ständige Erreichbarkeit, digitale Reizüberflutung und eine zunehmend unsichere Welt fordern unser Nervensystem. Vielleicht merkst du, dass du dich schlechter konzentrieren kannst, schneller gereizt oder erschöpft bist, viel grübelst – oder manchmal kaum noch spürst, was du selbst eigentlich brauchst. Genau hier setzt dieser 8-wöchige Live-Onlinekurs an. Du lernst, dein Nervensystem und deine persönlichen Stressreaktionen besser zu verstehen, Stress frühzeitig wahrzunehmen und aus dem Gedankenkarussell wieder mehr in den gegenwärtigen Moment und in deinen Körper zurückzukehren. Dabei geht es nicht um noch mehr Selbstoptimierung, sondern darum, einen bewussteren Zugang zu dir, deinen Bedürfnissen und deinen Ressourcen zu entwickeln. ✨ Was dich erwartet: ✅ Achtsamkeits- & Atemübungen für mehr Ruhe und Präsenz ✅ Wissen über Stress, Nervensystem & individuelle Stressreaktionen ✅ Strategien bei digitaler Reizüberflutung, Fokusverlust & innerer Unruhe ✅ Geführte Meditationen & sanfte Körperübungen ✅ Impulse zu Selbstfürsorge, Grenzen & eigenen Ressourcen ✅ Achtsamer Austausch, digitales Workbook & Audiodateien für deinen Alltag 8 × 60 Minuten – live via Zoom Du brauchst keine Vorerfahrung, lediglich einen ruhigen Raum, eine Matte, ein Sitzkissen und eine Decke. Während der acht Wochen begleite ich dich auch zwischen den Einheiten: Für Fragen bin ich per E-Mail erreichbar, zusätzlich gibt es eine gemeinsame WhatsApp-Gruppe für Austausch und kleine Impulse. Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme ist eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich. Die Höhe der Erstattung richtet sich nach deiner Krankenkasse. Hinweis: Der Kurs dient der Prävention und ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Menschen mit schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist er nicht als eigenständige Maßnahme geeignet. Vielleicht sind diese acht Wochen deine Einladung, nicht noch mehr zu tun – sondern wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Ich freue mich auf dich! Katharina