sustainable
employee management
Help your employees to handle stress in a healthy way, to become more focused and compassionate leaders
8-Wochen Kurs:
Mindful (Self-) Leadership
Ziele dieses 8-Wochen-Programms sind ein gesundes Stress-Management zu etablieren, einen achtsamen Umgang mit sich selbst und seinem (Arbeits-) Umfeld zu entwickeln und bewusster mit sich selbst, seinen Grenzen und Potenzialen umzugehen. Der Fokus liegt hierbei auf praxisorientierten Methoden, die sich langfristig in den (Arbeits-) Alltag integrieren lassen. Denn die Wirkung von angewandten Achtsamkeitsmethoden kann sich erst in der regelmäßigen Anwendung vollends entfalten.
In diesem Kurs lernen Mitarbeiter/innen und Führungskräfte:
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Die Entstehung & Auswirkungen von Stress und individuell verstärkende Faktoren
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Einen gesunden und eigenverantwortlichen Umgang mit Stress im (Arbeits-) Alltag
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Bewusste Eigenwahrnehmung und Reflexion
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Klare Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben zu ziehen
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Effektive, achtsamkeitsorientierte Übungen für mentale Stärke und Gelassenheit
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Die Integration von Achtsamkeitsübungen in den (Arbeits-) Alltag
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Umgang mit Leistungsdruck
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Einen langfristigen achtsamen Umgang mit sich selbst und seinem Umfeld
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Fokus, Priorisierung und achtsame Kommunikation
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Achtsames Führungsmanagement
Folgende Methoden werden für die Vermittlung der Inhalte angewandt:
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Durchführung von 8 Live-Sessions (online oder in Präsenz) bestehend aus dedizierten Fokusthemen mit Präsentation theoretischer Inhalte inkl. neuester Erkenntnisse aus psychologischen Studien*
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Diskussion und Selbstreflexion zu individuellen Fragestellungen*
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Durchführung von Achtsamkeitsübungen, wie z.B. Meditation für Klarheit und Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems*
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Leichte Dehnungs- und Lockerungsübungen der Rücken- und Nackenmuskulatur
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Austausch unter den TeilnehmerInnen
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Raum für individuelle Fragen & Diskussion
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Der Kurs kann online sowie in Präsenz, und in deutscher oder englischer Sprache durchgeführt werden. Im Online-Format wird der Kurs per Zoom oder Teams angeboten. Sollte der Kurs in Präsenz stattfinden, wird ein ausreichend großer Seminarraum benötigt, mit der Möglichkeit, eine Präsentation zu zeigen und bequemen Sitzmöglichkeiten für die TeilnehmerInnen (ggf. Matten nach Absprache). Jede/r Teilnehmer/in erhält im Anschluss an jede Session ein Handout, das die wichtigsten Punkte aus dem Theorieteil, die Erklärung der durchgeführten Übungen sowie eine Übungsempfehlung für die kommende Woche enthält.
Dieser Kurs zahlt nachhaltig auf das Wohlbefinden und die Gesundheit deiner MitarbeiterInnen ein, was einen deutlichen Anstieg der Motivation mit sich bringt. Steigere deinen Attraktivitätswert als Arbeitgeber, indem du ein nachhaltiges Mitarbeitermanagement in die Unternehmensphilosophie integrierst. Gerne gehe ich auch auf individuelle Fokusthemen ein, um den Kurs so gut wie möglich auf die Bedürfnisse deiner MitarbeiterInnen zuzuschneiden.
Dauer: 8 Wochen à 1 Std. oder 30 Minuten pro Woche
Konditionen: Auf Anfrage
Zielgruppe: MitarbeiterInnen, ManagerInnen und Führungskräfte
Sind noch Fragen offen geblieben?
Dann kontaktiere mich gern.
Kontaktiere mich, um weiterführende Informationen zu erhalten oder um eine Terminanfrage vorzunehmen. Auf Wunsch erhältst du gerne eine neutrale Seminarausschreibung für deine/n Vorgesetzte/n.
KATHARINA OGILVIE
Referenzen
*Methoden:
Nach Jacob Drachenberg, anerkannter Stress-Experte
Nach Dr. med. Johannes Wiedemann, Christel Klinger
Nach Jon Kabat-Zinn
Nach neuesten Gesundheitsreports Deutscher Krankenkassen / anerkannten Health Institutes (bspw. WHO)